Integrative Begleitung.

Ob du dich von den Herausforderungen des Alltags überfordert fühlst,
du dich dabei ertappst immer wieder über deine eigenen Grenzen zu gehen,
du in Beziehungen feststeckst, die du anders gestalten wollen würdest,
du das Gefühl hast immer wieder zu versagen,
es dir schwer fällt zu wissen was du fühlst, Kontrolle dein Mittel ist diese chaotische Welt zu sortieren,
du nicht weißt wofür du dich entscheiden sollst,
du etwas verändern möchtest, aber nicht weißt wie und wo überhaupt starten
du dich gerade einfach verloren oder einsam fühlst
du gerade einfach keine Perspektive für dich hast

... unterstütze ich dich in deinem Prozess. Schritt für Schritt erarbeiten wir Muster, Perspektiven, entwirren Gefühle und finden heraus was dich stärkt und wo du hinmöchtest. Wir machen Erfahrungen deutlich, die dich beeinflussen und finden Wege aus deiner Herausforderung heraus. Damit du wieder einen Weg zu dir, deinem Körper und deinen Emotionen findest.

therapeutischer Kompass

Meine therapeutische Grundannahmen

Bedeutung von Gefühlen

Ich glaube daran, dass Gefühle die unterschätztesten Hebel für die körperliche und mentale Gesundheit sind. Unterdrückte und nicht gelebte Gefühle verschwinden nicht einfach, sie stauen sich und kommen irgendwann in irgend einer Form wieder zum Vorschein, ob als Wutanfälle, Angst, Migräne oder im schlimmsten Fall in körperlichen (psychosomatisch) oder psychischen Erkrankungen. Ich bin der festen Überzeugung, dass wenn wir unseren Gefühlen wieder näher kommen, ihnen Raum in uns und unserem Leben geben, wir nicht nur ein tiefes Verständnis für uns bekommen, sondern dass wir viel gesünder, ausgeglichener und ruhiger werden können.

Veränderung ist möglich

So stark ausgetreten die vorgelaufenen Wege sind, auf denen wir uns bewegen, es gibt immer die Möglichkeit inne zu halten und sich zu entscheiden neue Wege zu gehen. Unser Gehirn ist ein wahres Wunder, es automatisiert nicht nur ganz viele Prozesse (unsere Routinen und ausgetretenen Wege) es vermag neue Verbindungen zu schaffen, die vorher nicht da waren, man spricht hier von Neuroplastizität (neue Wege).

Wir müssen die Wege nur manchmal etwas ebnen, damit neue Verbindungen gebildet und gefestigt werden.

Das Nervensystem ist king/queen

Das Gefühl wenn wir uns anspannen, der Puls hochgeht und sich unsere Muskeln zusammenziehen, bereit um zu kämpfen oder zu fliehen, kennen wir alle. Genau in diesen Momenten übernimmt unser Nervensystem, um uns bestmöglich mit der Situation umgehen zu lassen, auch wenn wir uns einfach nur erschreckt haben. Das Nervensystem ist mächtig und spielt in unserem ganzen Leben eine Rolle, so kommt es auch, dass wenn das Nervensystem von etwas nicht loslassen kann, dann finden wir nicht zur Ruhe, dann werden Stresshormone ausgesendet und wir sind angespannt. Speziell in stressigen Zeiten, bei nicht verdauten Gefühlen und auch bei nicht verdauten Erfahrungen kann das Nervensystem unseren Körper in so einen Dauerzustand versetzen. Das Nervensystem und den Körper in eine Therapie einzubinden ist deswegen so bedeutend.

Augenhöhe und Eigenverantwortung

Wir arbeiten auf Augenhöhe miteinander. Zusammen machen wir uns ein Bild von deiner Situation, wie du dich fühlst und was du möchtest. Wir sind ein Team und arbeiten zusammen, aber es gibt Dinge, die du für dich erarbeiten wirst. Was du hineinsteckst kommt dir zugute.

Kennenlerngespräch vereinbaren

Ablauf & Termine

Kennenlerngespräch

Du schaust dich auf meiner Website um und vereinbarst einen unverbindlichen Kennenlerntermin. Dort lernen wir uns kennen und ich lerne deine Situation und deine Wünsche besser kennen. Wenn es für uns beide passt, vereinbaren wir einen weiteren Termin.

Erstgespräch und weitere Termine

Im ersten Termin nehmen wir uns Zeit, über deine Situation, eventuelle Symptome und deine Wünsche an unsere Zusammenarbeit zu sprechen. Wir definieren ein Ziel unserer Zusammenarbeit und wie intensiv (Zeit) wir miteinander arbeiten wollen. ich werde im ersten Termin einige Anamnesefragen stellen. Anschließend vereinbaren wir weitere Termine. Die Dauer einer Sitzung beträgt 60 Minuten

Online Termine

Im Laufe unserer Zusammenarbeit können wir gern Online Termine Vereinbaren

Honorar

Einzeltermin (60min): 120€

Gemäß § 4 Nr. 14 Buchst. a UStG sind Heilbehandlungen umsatzsteuerfrei. Die Bezahlung erfolgt nach der Sitzung per Überweisung / Bar. Du erhältst nach jeder Sitzung eine Rechnung per E-mail oder per Post zugeschickt.

Team Workshops /Trainings (je 60min): 200€

Team Coaching (je 60min): 200€

Kostenerstattung

Mein Angebot richtet sich ausschließlich an Selbstzahler. Die Leistungen von Heilpraktikern für Psychotherapie werden nicht von den gesetzlichen Krankenkassen abgedeckt.

Terminabsagen

Termine können bis zu 24 Stunden vor Termin kostenfrei abgesagt werden. Bei Absagen unter 24 Stunden behalte ich mir vor, Ausfallkosten von 60€ in Rechnung zu stellen, da in der Regel die Termine so kurzfristig nicht mehr anderweitig vergeben werden können.

Schweigepflicht

Nach §203StGB unterlige ich der Schweigepflicht. Deine Daten, Themen und Informationen werden stets diskret, vertraulich und datenschutzkonform behandelt.

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Therapieangebot

Meine Methoden.

Systemische Methoden.

Systemische Methoden sind wertvolle Werzeuge in Coaching und Therapie, im privaten und im business Kontext. Dabei wird der Mensch im Zusammenhang mit dem System gesehen, in dem er agiert. Es wird eine kooperative und gleichberechtigte Beziehung zwischen allen Beteilitgen eines Coachings/ einer Therapie angestrebt. Die Systemik lebt von der respektvollen Haltung, der Unvoreingenommenheit und dem Interesse und der Wertschätzung der bisherigen Verhaltensweisen.

Typische Methoden sind der Perspektivwechsel, Stellvertreterarbeit, Skalierung und die Arbeit mit einem Thema im Raum. Steve De Shazers Kurztherapieansatz findet auch in Methoden der Systemischen Arbeit einen Raum und wird oft in Form der Wunderfrage genutzt.

Anteilarbeit.

Es schlagen viele Herzen in unserer Brust, das fällt uns spätestens bei Themen auf, bei denen sich unsere eigenen Meinungen überwerfen. Es gibt unterschiedliche Methoden diese inneren Anteile zu nutzen.

Das Innere Team

Bei dieser Methode werden die inneren Anteile wie Mitglieder in einem Team gesehen. Es gibt vielleicht die gutmütige Omi, die sich lieber heraushält, aber gern gutes Essen genießt, oder den kriegerischen Helden, der mit seinem Verständnis von gerechtigkeit genau darauf achtet gut behandelt zu werden. Jeder Mensch hat ein ganz eigenes Team von inneren Anteilen, die einen stärken können und die z.B. innere Konflikte offen legen, die man dann schlichten kann. Mit diesem inneren Team in den Austasuch zu gehen bringt ein neues Verständnis für sich selbst und es bringt ein riesiges Potenzial mit sich

Ego State Therapie

Bei der Ego State Therapie wird vor allem im Traumakontext mit inneren Anteilen gearbeitet. Hierbei wird verdeutlicht, dass es ein Teil von uns ist, der zum Beispiel eine große Angst in Situationen empfindet, oder der sich auf eine bestimmte Art verhalten möchte. Dieser Ansatz macht es möglich mit diesen Anteilen in den Austausch zu gehen und in einem sicheren und ruhigen Setting verletzte Anteile zu Wort kommen zu lassen und mit diesen Anteilen zu arbeiten. Auch in dieser Arbeit steckt ein riesiges Potential nicht zuletzt weil sie daran erinnert, dass wir nicht nur schmerzliche Erfahrungen und Gefühle sind, sondern sie nur ein Teil von uns sind.

Körperorientierte Methoden.

Körper, Geist und Seele bilden eine Einheit. Den Körper, unser Erleben von Gefühlen und das eigene Körpergefühl in die Arbeit an unseren Prozessen und Themen zu involvieren, schafft nachhaltige Veränderung. Erst wenn unser Körper für uns ein sicherer Hafen ist, wir aufkommende Gefühle erkennen und unser Nervensystem regulieren können, schaffen wir es, mit unseren Anteilen, Erfahrungen und Mustern sicher und nachhaltig umgehen zu können. Ein ruhiges Nervensystem ermöglicht uns in Situationen anders zu reagieren, das Verständnis von eigenen Anteilen und Gefühlen lässt uns verstehen was eine Situation in uns auslöst und ermöglicht uns frei zu entscheiden, wie wir reagieren. Mit Körper- und Nervensystemorientierten Methoden schaffen wir den Raum für Vertrauen, Ruhe und Sicherheit im eigenen Körper. Eine bedeutende Basis für nachhaltige Veränderungen.

EFT- Emotional Freedom Technique

EFT is eine Klopfakkupressur bei der bestimmte Emotionen oder emotionale Situationen besprochen werden während Meridianpunkte beklopft werden. Dies stimuliert das Nervensystem und suggeriert Sicherheit, trotz der Gefühle die aufbranden. Damit kann das Gefühl/ die Situation besser verarbeitet werden.

weitere Methoden.

Positive Psychologie

Die Positive Psychologie beschäftigt sich damit, wie und wann Menschen sich gut und glücklich fühlen. Sie vermittelt Methoden, die uns helfen unsere Stärken zu Stärken, die unser Wohlbefinden steigern und die unser vetrauen in uns und unsere Fähigkeiten erhöhen.

Hypnotherapeutische Methoden

Mit Hypnotherapeutischen Methoden können wir Themen auf einer ganz anderen Ebene bearbeiten und setzen mehr auf die Mitarbeit unseres Unterbewusstseins. So können tief verwurzelte Glaubenssätze und Erfahrungen zutage gefördert werden, auf die wir mit anderen Methoden keinen Zugriff haben.

Die Methoden nach Erickson gehen subtiler vor als andere Hypnotherapeutische Schulen und wirken untergründig. Es werden Metaphern und Stellvertretende Imaginationen verwendet und kreative Lösungsfindung gefordert.

Sanft.Mut

Therapie & Coaching